LA SOLUCION DEL YOGA

Las prácticas del Yoga con fines terapéuticos que se introdujeron en occidente contribuyeron a mejorar el estándar de vida de miles de personas. Nacido en oriente, durante las últimas décadas el Yoga tuvo un gran avance en esta parte del mundo, sumando adeptos y convirtiéndose en una de las terapias más reconocidas, aceptadas y prestigiosas de las muchas que abundan en nuestra era de acuario.

El Yoga Vital Terapéutico es un enfoque innovador que integra ingredientes, valores, principios antiguos del yoga y el ayurveda en una receta, que pueda ser entendida y adoptada fácilmente en nuestra forma de vida moderna. El Yoga Vital se adapta a las necesidades de cada practicante brindándole lo que necesita en cada momento y es un excelente medio práctico del que disponemos a fin de mantenernos en perfecto estado físico y psíquico. Tal estructura técnica se basa principalmente en cuatro elementos esenciales:

Conciencia del aquí y ahora.

Actitud relajada y de profunda atención en lo que se está haciendo

Atención en como se está haciendo

Conciencia de los efectos sutiles de dicha acción.

Algunas personas consultan a su medico porque sufren dolor de espalda. Sin embargo, el examen y radiografías que se les realizan no revelan absolutamente nada, por lo que no se descubre el motivo del dolor. En estos casos, la presencia del dolor puede considerarse como una llamada de atención. La angustia, la inquietud, un disgusto familiar, problemas laborales o de soledad, pueden estar manifestándose bajo una forma disfrazada. El cambio de un padecimiento psico-emocional por un sufrimiento físico disimula la causa verdadera del dolor, el cual es a menudo vago, impreciso y va acompañado de una gran fatiga.

ZONAS DE DOLOR

1. Dolor en la nuca: Lo sufren quienes experimentan excesiva tensión mental, tan de moda hoy en día. La postura de la vela, al invertir la posición corporal, cambia inmediatamente la actitud mental, los músculos del cuello se elongan y el cerebro se oxigena. Para que esta y otras posturas se consideren terapéuticas deben realizarse en una variante adecuada al estado físico y edad del practicante. También debe seguirse una técnica muy cuidada para su armado y desarmado. La respiración se hará libremente para ayudar a soltar la tensión mental. Esta postura estará contraindicada para los hipertensos.

2. Dolor en la parte alta de la espalda: Lo sufren quienes no logran adaptarse, los que carecen de energía para enfrentar los desafíos de la vida adecuadamente. La postura del héroe puede corregir no solo muscular y posturalmente este problema sino también en su fase emocional y mental. Esta postura es gran dínamo generador de energía. En este caso es indispensable la actitud interior que debe ser similar a la de un gran héroe lleno de valor y amor.

3. Dolor de riñones: En las mujeres, se puede traducir por un dolor íntimo. En el caso de los hombres, en dificultades sexuales, ya que la región lumbar simboliza la fuerza y la virilidad. Es común en empleados que realizan tareas a disgusto o pesadas. El dolor en esta zona manifiesta cierto rechazo hacia este tipo de trabajo. La postura de la gaviota y la postura de la cigüeña estimulan la circulación sanguínea sobre la zona genital, promoviendo una sana descarga de las energías allí bloqueadas y aportando la vitalidad necesaria. La respiración será abdominal.

INCREMENTANDO EL ESFUERZO

Cuando se va a levantar un peso la espalda cumple la función de un brazo de palanca. Cuanto más se estira la espalda, mayor es la fuerza que ejerce la articulación baja, es decir, la que esta a la altura de las vértebras lumbares.

Supongamos que intentamos levantar un peso de 33 Kg. con la espalda flexionada y las piernas rígidas; los músculos extensores y las vértebras lumbares soportan una carga de alrededor de 500 Kg. (casi quince veces superior). Por el contrario, para levantar un peso que se mantiene más cerca del cuerpo, el brazo de palanca será más corto, por lo cual el esfuerzo será menor; con ello se evitarán esfuerzos excesivos para la espalda. Si, en cambio, los músculos del tórax y los abdominales son fuertes, se encontrarán en condiciones de participar en este esfuerzo. De esta forma, las vértebras y discos intervertebrales encontrarán una sensible ayuda que les será muy eficaz.

Estos músculos transformarán de alguna manera el cuerpo en un cilindro rígido; la carga, entonces, se repartirá sobre todo el conjunto de este cilindro y el esfuerzo no repercutirá solamente sobre la columna.

Se recomienda que aquellas personas que deban realizar su trabajo de pie o con la espalda en tensión tengan derecho a pausas de relajación en su labor cotidiana. La postura de la cobra ayuda a tonificar la musculatura de la espalda. Es necesario tensar intensamente los glúteos para ejecutarla, cuidando los discos lumbares. Cuando realizamos la cobra aérea, una variante avanzada, prácticamente todo el cuerpo entra en tensión. Esta postura se ejecuta engranando una a una todas las cadenas musculares cuidadosamente.

UNA PIERNA MAS CORTA QUE LA OTRA

En algunos casos el dolor de espalda esta motivado por un acontecimiento en una de las dos piernas. Una diferencia de uno o dos cm. es más que suficiente para acarrear una basculación de la pelvis y una concatenación de lumbagos. Colocando una plantilla en el calzado de la pierna deficitaria o disminuyendo la talonera del zapato de la pierna más larga se puede conseguir el equilibrio necesario. Un trabajo de elongación de mayor intensidad sobre la pierna acortada puede obtener benéficos milagrosos si el practicante es menor de 21 años y un alivio considerable en personas mayores de esta edad. La postura de la elevación es una de las mejores opciones. Si trabajamos sobre la postura de la pinza con medio tronco erguido debemos empujar con el talón de la pierna más corta intensamente hacia delante.

Existen diversas correspondencias entre un punto doloroso en la espalda y la anomalía en un órgano más o menos alejado. Lo mismo ocurre en relación a nuestras emociones y actitudes mentales. Nuestro cuerpo no puede sectorizarse; es importante tener en siempre una visión global, yóguica y vital.